NANNAN IH TANGKAINAK TETE

Nannan hi kannih Laimipawl khalin nasa tak in kan rak ei ve. Hmeh ti ciamco a si lo nan hmeh a ti thaw in kam a feh thater thei ngaingai. Hnakphek phom khalah a rim a ti hmuimi hin ei a ti nuam in a thawter cuang. Rome ah nannan hi an rak ei hmaisabik ti a si. Cukhal cu hmehbawlnak ah an rak hmang. Nannan hi sii cikhat ih retmi a rak si ringring. Mirang cun Chinese Parsley an ti kherkher ve thung. Mirang pawl hin parsley tiih kawhmi nannan cidang, kan lamih kan ei vek si deuh lo vek tla an nei. Cuvek pawl cu Italian rawl ah an hmang tam.

Tha ve maimai in nannan hi zarhkhat sung lai fridge(dai bawm) ah na ret tha khiokhi thei. A siat maimai ce lo.

A Vitamin neihmipawl tla cu....
Vitamin K123.00mg
vitamin C9.97mg
Vitamin A631.80
Folic Acid 11.40mg
Iron 0.46mg

Kan rel zo vek in nannan hi sii pakhat ih hman a si theu ih a thatnak an rel lar deuh mi pawl tla cu a tanglam vek hi an si :

* Nitin ih a ei ringring tu cu Vitamin K 150% a ngah ban tinak a si.
* Nannan ah hin ei le in lam ihsi kan ngahmi thacahnak nasa tak a tel.
* Hriak cikhat, VOLATILE tiih an kawhmi a nei telih himi in kansar nat a rak do nasa thei. Ahleice in lung hrangah a tha ngaingai.
* Sunglam ih thi sia (tursia) ummipawl a thiangfaiter thei.
* Ruhcang na tivek tiang a kilhim in a damter thei.
* Iron (taan ddat) leh magnesium nei tha zet khal a si.
* Luaksuak khal a kham thei.
* Kan thisen ih thii thlum mi a demter thei. (thisen thlum a tam tuk le zuunthlum nat a ngahaw lohli pang theu.)
* Kawpuar tivek leh pum ih thli tamtuk tivek khal ah a tha ngaingai.
* Zuun thawhnak zin ihsi ngah theihmi natnak phunphun tla a kham thei.
* Fiber(pum lam hnatuannak ih thil thupi tuk pakhat) khal thahnem tawk tak mi a pe thei.
* Cuci le sete vek ih keuhnak thak tivek tla rehter lohli thei.
* Kaileng kholhfaitu tha tak khal a si.

Image : internet.com