HLAMHMAI IH THATNAK PHUN DANGDANG

Hlamhmai hi kannih khawte lam ih rak nungtupawl hrang ahcun thil tangkai ngaingai leh kan sawrbawk zetmi, culawng hman asilo kan ngainat leh kan duh tukmi ei theih thil thaw ngaingai a si. Ziangtluk in kan sawrbawk ti cu a ci a keuh hnu a hri a zam ih hnahno a suah ihsin kan ei thok, a hawng par thok dekdo tiin a par, maipar kan ei rak ei lala, a par a ziam ih a rah beute a sem pek ihsin kan rak ei bet vivo hrih lai, a rah beute kan ei lomipawl an hawng tum ih an hawng can deuh hnu khalah hlah cuang lo in kan ei thluh lala. A netnak pittawp a rah cang teltel mi a ci ah tiih kan ret hnu khalah maimu kan kio ih kan ei bet lai thotho. Hlamhmai tiih kan ei lomi umsun cu a hram leh a ko cangpi lawng hi a si ko lo maw!

Kan nitin ei kaa hrangah hi zat in thathnemnak a neiih kan duh hliarhlo tlang theu si khawh, kan ei duh zetmi hi hlamhmai hin ziangvek thatnak in pe thei ti teh kan thei dah ngelcel maw? Poi lo, tu ah a thatnak tampi lakih phun malte'n kan zohtlang cio pei uh.



\
Kan taksa hrangih a thatnak mak taktak hrekkhatpawl ;

(1) Mit hrangah a tha ngaingai.
Rawl ci phun tampi hmanah a rawng eng mi hi mit hrangah a tha tiin upa deuh in in rak sim theu. Thimnak ah carrot leh hlamhmai kan ti pawl tla rawng eng mi an si veve ih mit hrang ih ei le in hminlar tak an si veve. Cucu Vitamin A an neih that mi ruangah a rak si. Mit hrang ahcun Vitamin A hi ziangtik lai khalah a tul ringring.

(2)Taksa rihnak mi a thumsak thei.
Hlamhmai hi fiber nei tha zetmi rawl tiih theihlar zetmi a si vek in calories (thau sia) malte lawng neimi ti khal in mi tampi an rel uar zet theu. Fiber tammi ei le in kan ngah tik ah puar luan si lo in kan puar ih ril khal a rawng har ti a si.

Fiber nei tam tak Apple pumkhat tla hi rawl ei hlan ah ei ta aw la na rawl ei a nom phah in na pumpuar daan khal a dik zet ding ti'n zingzoitu hrekkhat pawl an sim.

(3)Kansar nat a do thei ve.
Natioanal Cancer Institute ih relmi vek asile Hlamhmai ih tel ve mi antioxidant hin kansar nat cangsuak thei lo ding in a kilkhawi thei men ding ti a si. A mu khal hin kansar nat a do let thei tiin an sim.

(4)Vun a ti mawi thei.
Vun a nungter men lawng si lo in mam mawi tak in a suahter thei.

(5)Hlamhmai mu in mi a harhvang ter thei.
Amino Acid a neihmi hi sunglam a damcak lole thazang a harhvang ter thei ruangah ni hman a ti tha in mood a thleng danglam thei.

(6)Mi lek ( fit duh ih gym lek ) pawl hrangah bawmtu tha ngaingai a si.
Banhla hi thazang mi tlungter leh mi ti cak tuk tiin kan thei lar hehe theu. Sinan , HLamhmai ruah cun a rak nepte sawn  rak siin.

Milek hrang a that tuk nak cu kan tit le sa pawl kilkhawi ih a nungdam ter, an cangvaih dan a felfai ter thei ruangah a si.

(7)Hlamhmai in dam lellel in mi a kilveng thei.
Lenglam ih ngah theihmi hmasia tuktak men lawng si lo, sunglam ih nat sia fate takte pawl rak um theimi a kilhim thei tinak a si bik. Vei tampi ahcun sunglam ih nat ziangziang simaw kan neihmi hi kan theithiam lohli lo theu. Nuam lo kan ti hi nat cikhat vek a si kan ti thei. Hlamhmai hin mi a harhdam ter thei ti'n a tawi zawng in kan rel sawn men kung.

(8)Lung damnak siitha khal kan ti thei. 
Magnesium daat tampi a neih ruangah kan thisen feh sukso a tluangter in a thianghlimter thei. Kan lung ih luanglut leh suak thisen tiang in a kholhfai thei ruangah lung a damcakter.


 Zuk : Google

Source :
thehuffingtonpost
healthbenefits
healthylife