VAINIM LEH KAN TAKSA HRANGIH A THATNAK PHUN DANGDANG

Vainim hi leitlun khuitawk ih um milai zate hin kan ei thluh. Kannih Laimipawl hrang sinsin ahcun kan nunnak rawl cikhat ti ding khop ih thupi le thuanthu nei a rak si. Vainim ei ruangah tongkam hmang in kan rak nautataw theu tla a si men ding, hiang pawl tla hin vainim ih that zia thei sehla cu mi nautatnak ah an hmang kher lo mahna!

Mirang tam sawn in #corn tin an ko mai nan India lam deuh ve thung cun #maize an rak ti ve thung ih kannih Laimipawl cun Vainim kan ti ve. 

Vainim ih thatnak ci (16) kan zohtlang pei.


1)Pumpi khawl hrangah a rak tangkai tuk lawmam. Vainim hin fiber tampi a neih ruangah pumsung ih lut kan ei le in, a hrek cu a hak zetmi tivekpawl tla olsamte'n a rial cip ter thei ih pumpi a dam duh zet.

2)Thacem, luzing menmen, luaksuak tivek nat tenau menmen hrang khalah a tha zetmi a rak siih hiang nat menmen pawl tla nasa te'n do hlo in a damter thei.

3)Thacahnak tampi a keng. Thazang a cakter in thitha a tlung tha ter thei.

4)Thingthei hrekkhat leh ei le in dang hrekkhat cu calorie malte nei an si ruangah mithau pawl hrangah tumtawlnak tha an si nan vainim ve thung cu calorie nei tam zet a si ruangah mi tawl, thau duh pawl hrang ah thaunak mi pe theitu ei tha ngaingai a rak si ve thung!

5)Vainim hi zuunthlum nei hrangah ei tha tak a rak si bet vivo. A tumsum ter thei.

6)Tissue(thi hri) a hngetkhohter sinsin thei. Ruhlam hrangih tha vitamin tampi a neihmipawl hi ruhcang an cakvak ter in an damcak ter thei.

7)Vitamin A khal thahnem tak a neih ruangah mithmuhnak a cakvak ter in mit tha a tlung ter bet.

8)Vainim hi antioxidant neitu lakih pakhat a si ve ruangah cancer (kansar) natnak a do thei ve. Cancer nat ttohthok ding tivek tla a kilhim thei. Awm leh cuap ih cancar nat thok ding tivek tiang a do let thei a rak si.

9)Naupai hrang ah nau neih bawmtu tha a si thei. Folic Acid a neihmi hi nau zang tuk ih suak ding tivek khamtu tha tak a siih nau leh nau neitu ding nu hrangah damcaknak a thleng thei. Naupai lai, vainim ei ruangih ngaihlo, kut thling, ke thling tivek a cang pang le sibawi hnen pan lohli tengteng a tha.

10)Vainim hriak khal thin hrangah a tha ngaingai mi a rak si. Curuang khalah a si ding a man khal a khung tuk theu. Sinan, damnak hrang ahcun a man hi a thupibik ringring lemlo. Vainim hriak hin thinlung na, lungphucawl leh thaw pit tivek tla damter thei.

11)Alzheimar natnak a rak kham thei. Alzheimar nat umzia cu thluak kim nawn lo, taksa cecang thitha thei nawn lo, thluak lam buainak ihsi tumsuk vivo ih nasa tak ih enkawlawk tul.

12)Vainim khalah a phunphun a um ih cumi lakih a eng, rawng eng vainim pawl hi Vitamin C leh phun tampi nei tha zet an si vek in vun hrangah an rak tha tuk lawlaw. (Lairam um fala pawl cu thlatang caan tivek ah zianghman hnih hran dang tul lo in an hmai a sen cerci theu. Hiteh hi hivek vainim ih thatnak an rak tehngahmi a si thei ko lo ding maw?)

13)Sam hrang khalah sibawite vek ih tha a rak si bet vivo. Vainim ei tamtu ih sam cu a nung in a hning tha duh cuang ce. Thlung a hningter mi khal hi taksa damcahnak hrang ih tangkai zet a rak si.

Vainim kanpuah (popcorn) khal hi a rak tha tuk ti himi na siar theh hnu cun na theifiang vuarvo ve ko ding. Sinan, thil thlum tuk hi taksa hrangah a rak tha theh lo ti kha hngilh siang lo ten mang tento thei sehla a tha zet ding.


Photo : Google Images